O mau hálito, também conhecido como halitose, é comum e pode rolar com qualquer pessoa. Mas a boa notícia é que existem várias maneiras de dar fim a esse incômodo e garantir um sorriso mais confiante.
Neste artigo, você confere dicas práticas para eliminar o mau hálito de uma vez por todas. Bora lá conhecer e adotar todas para acabar com esse problema?
O que pode causar o mau hálito?
Antes de ir para as soluções, é importante entender de onde vem o problema. O mau hálito pode ter várias causas, como:
- Má higiene bucal: leva à formação de placa bacteriana, que se acumula na língua, dentes e gengivas. É um prato cheio para o mau cheiro;
- Boca seca: a saliva é como um detergente natural da boca. Quando ela diminui, as bactérias fazem a festa e geram o mau hálito;
- Comidas com odor forte: alho, cebola e café podem deixar aquele cheirinho desagradável persistente;
- Problemas de saúde: infecções na garganta, sinusite e refluxo podem contribuir para o mau hálito;
- Jejum prolongado: ficar muito tempo sem comer pode liberar substâncias no organismo que causam um cheiro estranho na boca.
9 Dicas para acabar com o mau hálito
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Capriche na escovação e use fio dental
Essa dica é o básico do básico, mas muita gente esquece ou não faz direito. Escove os dentes pelo menos três vezes ao dia, incluindo a língua! Não dá para deixar as bactérias acumuladas lá no fundo, né?
E não pule o fio dental: ele alcança lugares em que a escova não chega. Utilize-o após as refeições. Não deu para fazer isso? O ideal é que use o fio dental pelo menos uma vez ao dia, preferencialmente na escovação da noite.
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Beba muita água
Beber água ajuda a manter a boca hidratada e a produzir mais saliva, que combate as bactérias que se proliferam nesse ambiente. Além disso, a água dá uma lavada natural na boca ao longo do dia, contribuindo para combater o mau hálito.
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Invista em enxaguantes bucais
Um bom enxaguante bucal pode ser seu aliado contra o mau hálito. Escolha os que não têm álcool, porque essa substância pode ressecar a boca. Quer algo mais natural? Experimente fazer um gargarejo com água morna e bicarbonato de sódio.
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Mastigue chiclete sem açúcar
Se a boca seca é um problema para você, mastigar chicletes sem açúcar é uma ótima solução. Eles estimulam a produção de saliva e ainda dão uma sensação de frescor instantânea, ajudando a amenizar o mau hálito.
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Evite jejum prolongado
Ficar muitas horas sem comer pode causar o famoso hálito de fome. Faça pequenas refeições ao longo do dia e opte por alimentos leves, como frutas e vegetais. Eles ainda ajudam a limpar os dentes de forma natural.
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Tenha uma alimentação balanceada
Alimentos ricos em fibras, como maçã, cenoura e aipo, são ótimos para a saúde bucal. Além disso, uma dieta equilibrada evita problemas como o refluxo, que também pode causar mau hálito.
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Cuidado com o café e o cigarro
O café pode deixar a boca ressecada, além de manchar os dentes. Já o cigarro é um dos maiores vilões do mau hálito, além de fazer mal à saúde como um todo. Se possível, reduza ou corte esses hábitos.
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Consulte um dentista regularmente
Se o mau hálito persistir mesmo com esses cuidados, é hora de marcar uma consulta com o dentista. Ele pode identificar problemas mais sérios, como cáries ou doenças na gengiva, que estão causando o problema.
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Invista no truque do cravo ou da hortelã
Quer uma solução rápida para o dia a dia? Mastigue um cravo-da-índia ou folhas de hortelã. Eles têm propriedades antibacterianas e ainda deixam a boca com um aroma agradável.
Agora que você já sabe como combater o mau hálito, é só colocar essas dicas em prática. E lembre-se: o cuidado diário faz toda a diferença!
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Formada em Letras. Redatora. Revisora. Criativa. Apaixonada por séries. Possivelmente a pessoa mais organizada que você já conheceu.